Мектеп оқушысының ұйқы және тамақтану режимі қандай болуы керек
Сурет: Zakon.kz
Күн режимі оқушының ұйқыдан оянуынан бастап, тамақтану уақыты, оқу процесінің сауықтыру және гигиеналық рәсімдері, оқу кезеңінде балалар мен жасөспірімдердің бос уақытынан тұрады.
Алматы санитариялық-эпидемиологиялық бақылау департаменті мамандарының сөзінше, күннің дұрыс режимін сақтау – өсіп келе жатқан ағзаның қалыпты физикалық, нейропсихикалық дамуының кепілі. Күн тәртібі баланы тыныштық пен дене белсенділігінің жиналуына және дұрыс бөлінуіне ынталандырады. Сонымен қатар баланың тітіркенуіне, қозғыштығына, күні бойы еңбекке қабілеттілігін сақтауға жол бермейді.
Ұйқы режимі:
1-сынып оқушысының ұйқысы кемінде 10 сағат,
2-4 сыныпта - 10 сағат,
6-9 сыныпта - 9 сағат,
10-11 сыныпта - 8 сағат болуы керек.
Тамақтану режимін де орнымен сақтау керек. Тамақтану уақыты мен аралықты нормалау кезінде аралық кемінде 3 сағат болуға тиіс. Диета құрамында ақуыз, май, көмірсулар, дәрумендер мен минералдардың қажетті мөлшері бар теңдестірілген болуы керек, - делінген хабарламада.
Әсіресе, назарды серуендеуге бөлген жөн. Күніне кемінде 3 сағатты серуенге бөлу қажет. Жаяу серуендеу жағымды көңіл-күй үшін ашық ойындардың әртүрлі санымен оң эмоция сыйлау керек. Баланың жақсы көңіл-күйі мен мықты денсаулығы – оқудағы жетістігінің кепілі, – деді мамандар.
