Эндокринолог салмақ тастау кезіндегі ең маңызды талаптарды атады
Сурет: pixabay
Салмақ жоғалтудың оңтайлы динамикасы - бастапқы дене салмағының 5-10%. Мақсатты салмаққа жеткен кезде қол жеткізілген нәтижені ұзақ уақыт сақтау ұсынылады. Эндокринолог Арсений Русанов
"Инвитро-Приволжье" эндокринологы, Ресей эндокринологтар қауымдастығының мүшесі Арсений Русанов «Известия» порталына берген сұқбатында артық салмақпен күресу кезінде бұзылыстардың жиіорын алуының себебі - бұл калорияны шалт шектеу немесе тамақтану режимінің өзгеруіне байланысты ағзаның күйзеліске ұшырауы.
Сондықтан дәрігер артық салмақпен асықпай күресуге кеңес береді.
Біртіндеп салмақ жоғалту керек. Салмақ жоғалтудың оңтайлы динамикасы - бастапқы дене салмағының 5-10%. Мақсатты салмаққа жеткен кезде қол жеткізілген нәтижені ұзақ уақыт сақтау ұсынылады. Эндокринолог Арсений Русанов
Сондай-ақ, ол күнделікті энергия қажеттілігіне сай күніне 500-600 калорияны азайтуға, яғни шектеуге кеңес береді. Дәрігер бұл мәселеде оны одан ары асырмау маңызды екенін ескертті. Сонымен, әйелдер үшін күнделікті тұтыну қажет етілетін ең азы – 1200 калория, ал ер адамдар үшін – 1500.
Жаңалық сипатындағы материалдарды дәрігердің тағайындауындағы рецептімен теңестіруге болмайды. Қандай да бір шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіп алған жөн.
