Жаңалықтар тізбегі
0

Ұзақ өмір сүру үшін күніне қанша қадам жаяу жүру керек

денсаулық, жаяу жүру, спорт, ұзақ қмір сүру құпиясы Сурет: pixabay
АҚШ-тың Массачусетс университетінің ғалымдары ұзақ өмір сүру үшін күнделікті қанша қадам жаяу жүру керек екенін анықтады, деп хабарлайды Zakon.kz.

Жастарға арналған massaget.kz сайтының жазуынша, сарапшылар әртүрлі елдерден келген 18-ден асқан 50 000 адамның деректеріне талдау жасаған. Қатысушылар төрт топқа бөлініпті: бірінші топ – күніне 3,5 мың қадам жүретіндер, екінші топ – 5,8 мың, үшінші топ – 7,8 мың, төртінші топ – 10,9 мың қадам жүретіндер. Зерттеу нәтижелері Lancet Public Health журналында жарияланды.

Сарапшылар көп жаяу жүрген үш топта белсенділігі төмен топқа қарағанда өлім қаупі 40-53 пайызға төмен екенін анықтады.

Ғалымдар сондай-ақ 60 жастан асқан адамдар арасында өлім қаупін азайту үшін күніне 6-8 мың қадам жүруі керек екенін мәлімдеді. Ал 60 жасқа толмаған адамдарға күніне 8-12 мың қадам жүруді ұсынып отыр. Бұл ретте зерттеушілер жаяу жүрудің денсаулықты нығайтуда жүру қарқындылығы маңызды емес екенін атап өтті.

Жаңалықтан zakon.kz сайтында хабардар болыңыз:
Бөлісу
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript
Жаңалықтар трендінде болыңыз!
Хабарландыруларды қосыңыз және алдымен расталған жаңалықтарды алыңыз.

Браузерде хабарландыруларды кез келген уақытта өшіруге болады

Біздің хабарландыруға жазылыңыз!
Хабарландыру қосу үшін қоңырау белгісін басыңыз
Беттегі қате туралы хабарлаңыз
Мәтіндегі қате: